我觉得我失去了一些东西，一些童真，一些快

亲爱的困惑者，

非常感谢您信任并分享您的困惑。您描述的感受很深刻，失去童真、快乐和勇敢表达情感的经历可能让您感到非常困惑和不安。让我们一起来探讨并寻找一些可能的解决方案。

在您描述的情感中，出现了一种叫做“全有或全无”思维模式。这种认知扭曲使您感到似乎整个世界都变得灰暗和固执。在面对这种思维模式时，我们可以尝试提出一些问题来挑战它。例如，您是否可以回想一下，最近的一次自己感到快乐的时刻是什么时候？这可以帮助您更客观地看待自己的情绪。

另外，您提到了害怕展示真实情感和害怕被别人评判的问题。这可能是“推论”和“放大”这种认知扭曲在起作用。一种行为修改建议是尝试从小事做起，逐渐面对自己的情感，找到可以信任和支持您的人，慢慢重建对自己表达情感的信心。

除此之外，您也可以尝试每天写一份情绪日记，记录下自己当天的情绪变化、触发情绪的事件以及自己的反应。这有助于您更好地了解自己的情绪，并逐渐发现模式以及如何有效地应对。

最后，如果您觉得这些情绪困扰影响到了您的日常生活和幸福感，我强烈建议您考虑咨询专业的心理健康服务，他们会帮助您更深入地探索和处理这些情感困扰。

希望这些建议对您有所帮助。改变是一个过程，需要耐心和持之以恒的努力。我真诚地希望您能够找回内心的平衡和快乐，过上积极充实的生活。

祝您一切顺利，再次感谢您的倾诉。

温暖的祝福，

您的心理咨询师