结婚3年，无性，无爱

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我很欣赏你敞开心扉和诚实地分享你的困惑和困扰。你描述的情况确实是复杂且具有挑战性的，但请相信你并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决方案。

从你的来信中，我能感受到你对当前情况的受伤和困惑。你提到了一些你妻子的言行，这些可能反映了一些不健康的沟通模式和思维方式。举例来说，她可能存在过度概括或负面过滤，导致她对婚姻和你的看法变得消极。同时，你也提到了自己的酗酒习惯，这可能成为加剧问题的因素之一。

在挽救婚姻和改善关系方面，以下是一些建议：

倾听和理解：首先，尝试以开放和包容的态度倾听你妻子的感受和想法，理解她的内心需求和痛苦。试着建立一个安全的沟通空间，让双方都能坦诚表达。
挑战不健康思维：当遇到负面言论或行为时，尝试挑战它们。问问自己是否有证据支持这些说法，或者是否有更积极的解释。例如，你可以尝试问问她，导致她对你产生这种感觉的具体原因是什么。
行为修改：考虑寻求专业的帮助来应对你的酗酒习惯，这将有助于你自身的改变和成长。此外，共同制定一些积极的行为计划，如增加沟通时间、共同参加休闲活动等，以重建夫妻之间的联系。
自我帮助练习：尝试记录你的情绪和想法，了解你自己的内心世界。这种练习可以帮助你更清晰地认识自己并找到改进的方向。

最重要的是，改变需要时间和努力。鼓励你和你的妻子一起努力，寻找解决问题的途径。如果你们觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。你可以继续勇敢地面对这些挑战，同时也不要忘记对自己和你妻子保持理解和同情的态度。祝你们能够重建和谐的婚姻关系。

如果你需要进一步讨论或有任何问题，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师