我从来就没有病，只是不想活了而已

亲爱的你，

我非常感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和感受。我能感受到你所描述的疲倦、无助和消沉是有多么沉重。工作和家庭压力的叠加确实会给我们带来不小的负担，而你面对的这些挑战似乎正在影响到了你的情绪和心理健康。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，你提到开始怀疑自己的能力，感觉无论做什么都不够好。这种“全有或全无”的思维模式可能让你陷入了负面情绪的循环中。你还提到了内疚感以及对未来缺乏信心，这些也是常见的情绪困扰。

在面对这些情绪困扰时，我建议你可以尝试挑战一下自己的想法。例如，你可以问问自己，是否有证据表明你无论做什么都不够好？是否可以找到一些反例来证明自己的能力？这有助于你更客观地看待事情，减少消极情绪的影响。

此外，你可以尝试寻找放松身心的方式，比如通过运动、冥想或艺术来帮助缓解压力。保持与家人的沟通也很重要，表达你的感受和需求，或许他们能给你更多支持。同时，你也可以尝试建立一些自我帮助的练习，比如情绪日记记录你的情绪变化，或者使用思维记录表来识别和挑战负面思维。

若你觉得需要进一步的支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。他们能够为你提供更深入的咨询和帮助，帮助你度过这段困难的时期。

最后，我想提醒你，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。保持耐心和积极性，相信自己可以走出困境。希望我的建议能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你心情早日好转，愿你找到内心的平静与温暖。

温暖的祝福，

心理咨询师