感觉自己，太

亲爱的朋友，

首先，我想对你表达理解和同情，你所描述的感受确实让人心疼。面对父母离异、改变环境和孤独感，这些经历会给任何人带来巨大的心理压力和困扰。你的内心状态体现了你对这些挑战的深刻感受，而这种感受的强烈程度可能导致困扰你的情绪和思维模式。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”的思维模式中。这种扭曲的思维方式让你很难看到中间的灰色地带，使得问题看起来要么是灰色的、要么是黑白的。在面对困难时，这种思维模式会让你感觉无法挣脱，进而影响你的情绪和行为。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试以下方法：

1. 挑战消极思维：尝试问自己一些问题，比如“我是否绝对确定我毫无希望？”、“有没有一些积极的方面或可能性？”逐步去挑战那些消极的、绝对化的想法。
2. 建立支持系统：尽管现在你感到孤独和失去亲情支持，但尝试寻找其他可以支持你的资源，比如加入兴趣小组、社交活动，或者倾诉给信任的人。
3. 寻找专业帮助：考虑咨询心理健康专业人士，他们能够帮助你更好地应对情绪困扰，并提供更具体的支持和指导。

此外，你也可以尝试每天记录自己的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的情绪起伏。同时，坚持练习一些放松技巧和身心锻炼，有助于提升整体的心理健康。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我相信你有能力克服眼前的困难，找回内心的平静和快乐。如果需要更多支持或资源，可以随时与我联系。

祝愿你早日走出困境，重新找回生活中的阳光和希望。

温暖的祝福，
一个关心你的朋友