今天必须解决！！！这个问题！！求求诸位了

亲爱的匿名求助者：

我要首先感谢您信任并写信给我，分享您目前的困境和内心的烦恼。作为一名医务工作者，您一直在为他人付出，但同时也遇到了自己情绪上的挑战。我完全理解您在这个特殊时期承受的艰辛和压力。

从您的来信中可以看出，您正在经历焦虑和抑郁症状，这是非常常见的在承受持续压力和创伤时出现的心理反应。首先，我希望强调，这并不意味着您是一个弱者或无法胜任工作的人。在如此繁重的工作环境里保持坚强并不意味着您不能寻求帮助和支持。这正是表现出您对自己和职业的关爱和责任感。

让我们先来分析一下您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感觉自己无法抵御压力和负面情绪，这可能是“全有或全无”思维的体现，即认为必须完美处理每一个挑战，否则就是彻底失败。另外，您担心他人对您的看法，这可能是负面预设和过度概括的结果，您未必能准确判断他人的态度。

针对您的困境，我建议您考虑以下措施：

最重要的是，治疗和改变需要时间和努力，不要苛求自己一蹴而就，接受自己的脆弱和需要帮助的一面，这是成长和坚强的起点。如果您需要更深入的咨询或支持，我鼓励您尽快寻求专业心理健康服务。您值得拥有健康、快乐的生活，也值得得到支持和关怀。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有很多人愿意帮助您度过难关。相信自己，相信未来。

祝您早日恢复健康和平衡。

最诚挚的祝福，

心理咨询师