做个事情 真难，不管你怎么努力，别人都不

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享您的困扰。我能感受到您在面对持续的不认可时所感受到的沮丧和无力。这种情况确实会对我们的情绪和自信产生负面影响，但是您主动寻求帮助并想要改变当前局面，这是一个非常积极的第一步。

根据您描述的情况，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式，以及如何应对它们。首先，某些认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，可能在您的想法中起着作用。这种思维模式可能让您觉得无论如何都无法得到他人的认可和重视，从而加深了您的沮丧感。

此外，您提到了不断提高自己的能力和努力，希望能够获得认可。这是一种积极的行为，但如果过度依赖外部认可来验证自己的价值和能力，可能会导致对内在价值的贬低和情绪的波动。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您感到被忽视或不被认可时，可以问问自己：是否存在其他可能解释这种情况的方式？是否我过度强调了别人的看法而忽视了自己的内在价值？这样的问题可以帮助您审视自己的思维并尝试形成更加积极和现实的观念。

此外，您可以尝试扩大自己的社交圈子，寻找支持和认可您的人群。参加一些兴趣小组或社交活动，可能会让您遇到更多欣赏您的人，并且提升您的自信心。

最重要的是，请记住改变需要时间和努力，也要保持耐心和积极性。同时，如果您觉得自己难以摆脱负面情绪或需要更多帮助，不要犹豫寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议可以帮助您更好地处理当前的困境。请随时与我分享您的想法和感受，我会尽力支持您。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师