好累，好累，为什么会发展成这样，为什么为

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您向我敞开心扉，分享了您目前所面临的困境和挑战。我能感受到您所表达的沮丧和绝望，同时也理解您感到无助和孤独的心情。面对生活中的多重压力和挑战，您的情绪反应是非常正常的，但是也很重要要寻找适当的方式来面对和解决这些问题。

在您的来信中，我觉得可以识别出一些可能存在的不健康思维模式。您提到感到“无法独自应对”、“无法从中获得支持和安慰”等，这种“全有或全无”的思维模式可能会加重您的绝望感和沮丧情绪。同时，过度关注过去的伤害经历也容易让您陷入消极情绪之中。

面对这些挑战，我想提供一些建议来帮助您重新审视和处理当前的困境：

此外，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生将能为您提供更深层次的支持和指导，帮助您应对当前的困境和情绪困扰。记得，寻求帮助是勇敢的表现，而不是软弱的体现。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和不断的努力。请保持耐心和信心，不要放弃对自己未来的希望。如果您需要进一步的支持或资源，也可以考虑查询一些适用的自我帮助资源或进行一些CBT练习来帮助您更好地管理情绪和应对挑战。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。如果有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。愿您早日找到克服困境的方法，重新重拾生活的希望和动力。

祝您一切安好，

心理咨询师