无论什么事情都不是天衣无缝，一丝不漏的！

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你对自己的关注和勇气，向我分享了你内心的困扰和挣扎。你描述的情况表明你对自己的问题有很清楚的认识，这是解决困境的第一步。让我们一起探讨一下你提到的困扰，并尝试找到一些改善的方向。

从你描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康的思维模式。首先，你提到很难站在他人的角度思考问题，更易陷入自己的观点中。这可能是一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即只看到黑与白，忽视灰色地带。你也提到怀疑他人观点，这可能是一种负面过滤，即只关注消极的信息而忽略积极的方面。

针对这些问题，我建议你尝试问自己一些问题：你有没有可能在别人的观点中找到一点你可以认同的地方？你可以尝试接受不同的意见而不必马上辩论吗？这样的练习可以帮助你打破固有的思维模式，更加灵活地对待他人观点。

另外，你提到经常陷入争执状态，这可能表明一种过度概括的认知扭曲，即以偏概全，认为所有争论都会导致冲突。在这种情况下，你可以尝试在发现自己即将陷入争执时，停下来问自己，这场争论真的值得吗？是否有更和平的解决方式？

除了认知方面的调整，我还建议你尝试一些行为修改的方式来改善与他人的沟通。比如，尝试主动倾听他人而不是急于表达自己的观点，表达自己的想法时使用更中性和客观的措辞，以及练习与他人共情和理解。

最后，我推荐你尝试使用一些自我帮助资源，如阅读有关沟通技巧和人际关系的书籍，进行情绪日记来记录自己的思维模式，或者尝试使用“思维记录表”来分析和改变不健康的思维习惯。

改变是一个渐进而持续的过程，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持，也鼓励你考虑寻求专业心理健康服务，他们可以给予更个性化的帮助和指导。

希望你能够找到适合自己的方式，建立更健康和积极的人际关系。如果有任何进展或者需要进一步讨论的话，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师