我讨厌现在的自己

亲爱的用户，

我完全理解你所描述的困惑和困扰，对于自己的情感经常出现矛盾和冲突的感受确实会带来很大的困扰。首先，让我们尝试对你描述的情况进行分析。

你提到的在人际关系中经历的矛盾情绪可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维。这种扭曲可能导致你在处理他人对你的关爱和关注时，出现极端的情感波动。同时，你对期待和压力的反应，以及对失去关心的反应，可能也暗示了一种心理上的防御机制。当感受到过多的期待或压力时，你可能通过疏远来保护自己，但当失去关心时，又感受到空虚和贪恋的情感。

针对这种情况，我建议你尝试挑战和重构你的思维方式。首先，可以尝试问自己一些问题：我是否过度强调了别人的期待？我是否可以更灵活地对待他人的关心和期待？同时，尝试意识到当出现极端情感时，及时停下来，思考一下这种情绪波动背后可能存在的原因。逐渐培养自我观察和自我认知的能力，有助于你更好地了解自己的情感。

此外，建议你尝试在日常生活中实践一些放松和情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想或运动。这些方法有助于缓解情绪压力，使你更好地处理内心的矛盾情绪。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请给自己足够的耐心和时间，逐步探索并建立更积极、一致的自我。如果你觉得这种情况影响到了你的日常生活和情绪健康，也欢迎寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日找到内心的平衡和稳定。如果有任何其他问题或需求进一步的支持，请随时与我联系。

祝好！