没有灵魂的婚姻

亲爱的来访者，

首先，我想对您目前所处的困境表达同情和理解。这种渴望得到尊重、支持和关怀的愿望是非常正常和重要的。您描述的在婚姻中缺乏互相尊重和倾听，充满了负面情绪的情况，让我感受到了您当前的困惑和挣扎。

在处理这样的情况时，有时我们需要审视可能存在的认知模式。您所描述的情况中，可能存在一种"全有或全无"的思维，即认为一切要么完美，要么完全糟糕。这种思维模式会加剧负面情绪和困难感。另外，也可能存在负面过滤，即只专注于消极的事情，而忽略了积极的方面。

我想问问您，是否有可能在日常交流中试着关注一些积极的方面？可以尝试通过表达自己的需求和感受，与伴侣沟通您渴望得到的支持和关怀。另外，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，帮助您处理情绪困扰并探索下一步的选择。

在行为层面，您可以尝试定期进行情绪日记，记录自己的情绪变化和相关事件，帮助您更好地了解自己的情绪模式。同时，也可以尝试使用积极心理学的方法，寻找快乐和满足感。通过这些实践，或许能够帮助您更好地处理目前的困境。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心。您值得拥有一个温暖和谐的家庭，也值得寻求支持和帮助来应对目前的困境。我鼓励您继续探索并尝试新的方法，希望您能找到适合自己的解决方案。

如有需要，请随时寻求专业心理健康支持。希望您能早日找到内心的平静和幸福。

谢谢您的信任，祝您一切安好。

此致
咨询师