因为我在做小月子我婆婆就整天看着我儿子，

亲爱的来访者：

我能感受到你在小月子期间所面临的压力和挑战，你对于家庭中的不平等分配和沟通困境感到困惑和不安。首先，我想肯定你正处于一个需要支持和理解的阶段，同时也是一个需要平衡自我和他人需求的时期。

从你描述的情况来看，似乎有几种不健康的思维模式可能涉及其中。首先，可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即你的丈夫要么全力参与照顾孩子，要么完全不参与。其次，可能存在一种过度概括的想法，比如认为自己需要全程照顾孩子，而不给他人（包括婆婆和丈夫）提供更多机会。

在处理这种困境时，你可以尝试挑战这些不健康思维。例如，你可以问自己，是否有可能与丈夫和婆婆坐下来谈一谈，明确各自的责任和期望？是否可以探讨如何合理分配照顾孩子的时间和任务，以使所有人感到公平和满足？

此外，建议你在日常生活中尝试以下行为修改建议：首先，尽量与丈夫和婆婆进行有效沟通，表达出你的需求和感受。其次，寻找一些放松身心的方式，保持身心健康的平衡，比如尝试一些瑜伽或冥想。最后，给自己创造一些私人时间，独立思考未来的解决方案。

最后，鼓励你积极寻求解决问题的方法，无论是通过与家人的沟通或寻求专业心理健康支持。改变需要时间和努力，但重要的是保持耐心和积极性，相信自己可以找到恰当的解决方案。如果您需要进一步的支持或帮助，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您身心健康，事事顺心。