走不出高中学习的失败经历，高二之前学习都

亲爱的求助者：

首先，我想感谢你诚实地分享了你正在面临的挑战。我听到你描述的困境和内心矛盾，我理解这种感受可能会让你感到沮丧和困惑。请相信，你不是一个人，而且你已经迈出了寻求帮助的重要一步。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如全有或全无思维，对自己要求过高而导致反抗情绪，以及对自己能力的质疑。这些思维模式可能是阻碍你全身心投入学习的主要障碍。

现在，让我们一起探讨一些可能有助于改变这种状态的策略和建议：

挑战不健康思维：当你担心考试结果时，试着问问自己，你是不是过度概括了？是否忽略了自己过去的成功经历？尝试想象一下如果不把所有注意力集中在结果上，而是专注于学习过程和积累知识的乐趣，你会有不同的感受。
设立可行目标：设立一些量化和可实现的学习目标，逐步实现它们并逐渐增加挑战。每次达到小目标时，给自己积极的奖励和肯定，以建立自信心。
建立积极的学习习惯：制定一个有规律的学习计划，包括定时休息和运动，确保在学习之余有其他充实的活动，保持身心的平衡。
自我鼓励和自激励：学会重视自己的努力和进步，而不仅仅关注于结果。保持积极的内心对话，用鼓励和理解代替苛刻和指责。

此外，你可以尝试使用一些CBT的自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助你更清晰地认识自己的思维模式并逐步改变它们。

最后，如果你觉得你的焦虑和自我质疑影响到了你的学习和日常生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更个性化的指导和支持。

改变不是一蹴而就的过程，但只要你坚定地朝着这个方向努力，渐渐地你会看到积极的变化和成长。祝愿你早日找到平衡和自信，过上快乐健康的生活。

希望我的回复能对你有所帮助。感谢你对自己的关注和努力！

温馨致意，

【心理咨询师姓名】