感觉自己的状态很糟糕，压力也很大，身边也

尊敬的用户，

我非常欣慰您选择与我分享您的内心困扰，这展现了您的勇气和决心。我完全理解您在寻找积极改变的道路上所经历的挑战，我很乐意与您共同探讨并为您提供支持和指导。

从您的来信中可以感受到您面临着心理层面的困扰和挑战，这可能让您感到沮丧和无助。对于自我否定和负面情绪的出现，我们有理由相信这可能是一种认知扭曲，您更专注于负面和消极方面，而忽略了积极的部分。这种思维模式可能导致一系列情绪上的困扰和自我怀疑。

在这种情况下，我建议您开始尝试质疑和重新构建您的思维模式，以更客观和积极的角度看待自己和周围的事物。例如，当您出现负面想法时，可以问自己“这种想法的依据是什么？有没有更客观的解释？”通过这种方式，您可以逐渐改变固有的消极思维，培养更加平衡和健康的心态。

此外，采取积极的行为也是改善心理健康的重要途径。坚持锻炼、保持规律的作息时间、与朋友交流、尝试放松技巧等行为都可以帮助您缓解压力和焦虑，提升情绪状态。

如果您感觉需要更多的支持，我建议您考虑寻求专业的心理咨询服务或心理治疗。专业的心理咨询师可以根据您的情况提供个性化的支持和帮助，帮助您更有效地应对挑战和困难。

请记住，改变需要时间和努力，但只要您坚定地朝着积极的方向努力，慢慢地您会发现心情得到改善，生活也逐渐变得更加美好。希望您能坚强面对内心的困扰，并不断向前迈进。

祝您健康快乐，
心理咨询师