突然很想一直跑步，因为喜欢风穿过脚踝的感

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您向我敞开心扉，对您目前的情绪状态和困惑表达了如此真挚的描述。我能感受到您现在处于的困境和痛苦，并且我很高兴您选择了与我分享这些内心的挣扎。让我们一起来看看您的经历可能反映了一些不健康的思维模式，并思考一些应对方法。

首先，您提到了感觉孤独和不知所措，尤其是在宿舍里听到同寝室女生的快乐声音时。这种感觉可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么所有事情都好，要么所有事情都糟糕。现实是，生活往往是灰色的，里面既有快乐也有痛苦。您可能会考虑在这种情况下，如何接受并调整自己对这些声音的看法，让它们成为背景音乐而不是囚禁您的困扰。

其次，和同学发生争执、她离开后您感到无助的情绪，可能让您陷入“负面过滤”的思维模式，过度关注消极和不良的方面。您可以尝试为自己设定一个明确的目标，比如尝试重新建立与同学的联系或者用一些积极的方式来填补她离开后的空白。

当您描述对跑步兴趣的突然增加时，这可能是一种应对压力和困扰的方式。跑步可以为您带来暂时的宁静和愉悦感，同时也让您暂时忘却烦恼。但重要的是要明白，跑步只是一种应对方式，应该尝试寻找更持久和健康的应对方式。

我建议您考虑以下几点：

尝试在日常生活中寻找其他能带给您快乐和放松的方式，比如阅读、绘画、听音乐等，让这些活动成为缓解压力和焦虑的途径。
尝试练习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助您减轻焦虑和恐慌的情绪。
写下自己的情绪日记，记录下情绪波动的过程和背后的原因，帮助您更好地了解自己的心理状态。
如果您感到承受压力困难，可以考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生，他们可以为您提供更专业的帮助和指导。

请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了向更好方向的一步，继续保持积极的态度，您一定能够走出困境，重新找回自己的平衡与快乐。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或有任何问题，随时写信给我。愿您早日找到重新振作的方法，感受到生活的阳光和温暖。

祝您一切顺利。

心理咨询师