刚开始喝酒是因为开心，现在喝酒是因为可以

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢您对自己的关注，并且勇敢地表达了您的困扰。您对酒精的依赖是一个常见的问题，但也是可以被改变和解决的。让我们一起尝试找到一些能够帮助您摆脱这种不健康习惯的方法。

从您的来信中可以看出，您开始意识到依赖酒精并且逐渐失控，这是非常重要的第一步。我想和您一起探讨一下，您所描述的情况可能反映了一些常见的认知扭曲。比如，“消极标签”——将自己定义为一个需要酒精来逃避问题的人，或者“全有或全无”——觉得只有通过喝酒才能获得快乐。这些扭曲的思维模式可能导致您对酒精的过度依赖。

在挑战这些不健康的思维模式之前，我想问问您，是否意识到酒精并不能真正解决您内心的困扰和压力？它只是一种暂时的逃避方式，而不是建立健康应对问题的长久解决方案。您是否愿意探索一些新的途径来应对自己的情绪和问题呢？

为了寻找更健康的方式来获得快乐和满足感，我建议您可以尝试以下几点：

建立支持系统：寻找身边的朋友、家人或专业人士支持您走出酒精依赖的困境，分享您的感受和困扰，让支持从周围开始。
寻找新的兴趣爱好：探索其他让您快乐的活动，比如锻炼、阅读、艺术创作等，让自己的生活变得丰富多彩。
制定健康的生活方式：保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，可以帮助您改善身体和心理状态。
学习情绪管理技巧：尝试通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑，建立更好的情绪调节能力。
自我观察和记录：使用情绪日记、思维记录表等工具，帮助您更好地观察自己的情绪变化和思维模式，从而做出积极的改变。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。如果您感觉需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以提供更个性化的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请保持勇气和信心，您一定能够摆脱酒精依赖，找回属于自己的健康和快乐。祝您一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师