欲望太多<br /> 我居然140斤了

亲爱的匿名用户，

首先，我要对你勇敢地分享你的心理困境表示赞赏，这已经是向解决问题迈出了重要的一步。我理解你所描述的困扰和挣扎，以及由此导致的消极情绪和自我负面情绪。让我们一起来探讨一下可能帮助你摆脱这个困境的方法。

从你的描述中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲的想法，比如“全有或全无”的思维模式。这种思维模式经常让我们认为事情要么是完美的，要么是彻底失败的，而忽略了中间地带的可能性。除此之外，你可能还存在着负面过滤，即过度关注负面的事情，而忽视了积极的方面。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 在面对挑战和困难时，是否可能有其他更积极和灵活的解释？
2. 你是否能够将事件和自己分开，不给自己过多的批评和责备？
3. 是否能够接受自己是个不完美的人，而不是全是正面或全是负面？

此外，针对你试图控制饮食但最终无法控制欲望导致暴饮暴食的情况，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 制定健康的饮食计划，包含各种均衡的营养食物，避免极端饮食。
2. 找到替代性的情绪调节方法，比如适度运动、冥想、写日记或与朋友交谈。
3. 尝试构建健康的生活习惯，保持规律的作息时间和运动。
4. 可以使用情绪日记跟踪你的情绪和饮食习惯，帮助你更好地认识自己的情绪波动和暴饮暴食的触发因素。

最后，我鼓励你继续探索这些新的思维和行为模式，并且提醒你改变是需要时间和练习的，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，我建议你寻求专业的心理健康服务。同时，你也可以寻找一些自我帮助资源，比如阅读与认知行为疗法相关的书籍或尝试一些在线CBT练习。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。祝你早日走出困境，找回自信和积极的生活态度。

温馨祝福，
心理咨询师