每次犯错我都感觉压力很大，父母不理解，我无法原谅自己

亲爱的你，

我真的理解你目前正经历的困扰和挣扎。首先，非常感谢你分享这些感受和经历。当我们面临挫折或错误时，常常会感到沉重的自责和焦虑，尤其是在家人的压力下，这种情绪可能会被进一步放大。

从你的来信中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式，即只看到自己的过错和不足，而忽视了积极的一面。实际上，每个人都会犯错，这是人类的一部分，而且每次错误都是学习和成长的机会。摔手机可能是意外，但不必严厉对待自己。试着挑战一下这种想法：你是一个值得被关爱和接受的人，即使犯了错误也不会改变这个事实。

关于明天的面试，我理解它对你来说意义重大，但请记住，成功与否并不完全决定了你的价值。面试失败并不意味着你不够好，而是一个机会来检讨和改进。当我们将自我价值与外部事件挂钩时，会增加不必要的压力。尝试用更宽容和积极的眼光来看待自己，不要过度苛责。

我建议你尝试一些行为上的调整，比如在面试前做些放松的练习，提前准备好自己的优势和回答的问题。另外，你可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以便更好地了解自己并及时纠正消极思维。

最重要的是，不要孤单面对这些困难。如果你觉得情绪无法控制或思维困扰过重，考虑寻求专业心理健康支持。坚信，你有能力克服这些挑战，找回快乐和自信。加油！

再次感谢你的诚实分享，我们一起前行。

温暖的祝福，

心理咨询师