好希望爸妈爱我多一点

亲爱的困惑和渴望爱的孩子，

我非常感谢你勇敢地分享了你的感受和困惑。你描述的家庭环境带给你的痛苦和内心的不安是非常深刻和真实的。我理解你对父母亲情感、关注和重视的渴望，以及由此产生的嫉妒和失落感。这些情绪是非常正常的，但也让你感受到了很大的痛苦。

在你描述的情况下，我想和你一起探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式。有时我们会倾向于过度概括，觉得自己不被父母关心就代表自己一无是处。这种“全有或全无”的思维方式，会让我们忽视自己的优点和价值所在。在家庭中被忽视并不意味着你缺乏价值，每个人都是独一无二、珍贵而有意义的。

另外，我想带你思考一下如何与父母沟通。尝试在一个平静的时刻，坦诚地告诉他们你的感受和需求，表达你希望建立更亲密和有意义关系的愿望。有时候父母可能没有意识到他们的行为对你的影响，因此你的坦诚沟通可能会帮助他们意识到问题的所在。

另外，我建议你寻找一些能够让你情绪释放和调节的方式，比如阅读、绘画、运动等。同时，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下你情绪起伏的过程，或者思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的思维模式。

改变家庭关系需要时间和努力，但请相信，你的声音是重要的，你值得被关心和爱。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你并不孤单，我们可以一起努力，帮助你度过这段困难时期。

祝福你，保持勇敢和坚强！

真诚的咨询师