心好累，好渴望救赎。

亲爱的来访者，

我真的很感激你敞开心扉，与我分享了你目前的困扰和内心的挣扎。我能够理解你所描述的焦虑、压抑、孤独和睡眠问题如何影响你的生活质量和情绪状态。这些情绪困扰可能让你感到沮丧和疲惫，我希望能在这封回信中给予你一些支持和指导。

从你的来信中，我能感受到一种“全有或全无”的思维模式。你似乎认为过度工作、沉迷手机游戏等行为是唯一能让你暂时感到释放的方式，然而之后你又会陷入内心困境中。这种极端的思维方式可能让你无法看到其他解决问题的途径。我想和你一起尝试挑战这种思维，看看是否有其他更健康的选择。

对于你感到孤独和无法建立真正联系的问题，我建议你尝试主动参加一些社交活动或寻找志同道合的朋友圈。有时候，与他人分享自己的想法和感受，可以帮助我们减轻内心的负担。此外，沟通是互相的，要学会倾听和理解他人，也是建立联系的重要一环。

关于改善睡眠质量，你可以尝试规律作息时间、避免摄入咖啡因等刺激物质，营造舒适的睡眠环境。做一些放松的活动，比如冥想、听轻音乐，有助于缓解疲惫和噩梦的困扰。

最后，我鼓励你在心理咨询的过程中继续探索自己的情感和思维方式，希望你能建立更健康的人际关系，并找到重拾生活乐趣的方法。过程可能需要一些时间，但请相信，你正在走上克服困境的道路。

同时，如果你觉得需要额外的支持或帮助，我建议你考虑寻找专业的心理咨询师或心理治疗师。他们会提供更专业的指导和支持，帮助你更深入地探索并应对内心的困扰。

衷心希望你能找到内心平衡和救赎，重新发现生活的美好。如果有任何其他问题或需要进一步交流，欢迎随时与我联系。

最诚挚的祝福，
你的心理咨询师