真的好累呀。呼……，没有活成我想要的样子

亲爱的你，

我从你的来信中感受到了你的疲惫和迷茫，对于你当前所面临的挑战感到无助和困扰。首先，请允许我向你表达理解和同情。你所描述的在工作中缺乏成就感和生活目标冲突的困扰，以及社交障碍给你带来的困难，都是非常真实的问题。

从你的来信中可以看到，你可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己能力的质疑，对工作和人际关系的焦虑，以及对未来的恐惧和犹豫不决。这些思维模式可能会使你感到疲惫和失望，影响你对生活的热情和动力。

我想邀请你思考一下，你内心的声音是否经常告诉你“你不够好”、“你无法成功”、“你无法改变”等信息呢？这可能是“全有或全无”的思维扭曲，让你只看到事情的负面方面，忽视了自己的优点和潜力。我们可以一起尝试挑战这些想法：你是否真的不能改变？你是否真的没有值得被认可的地方？

关于职业和社交方面的困扰，我建议你首先尝试从小小的改变开始，比如尝试寻找一些能让你感到满足和有成就感的工作任务，或者参加一些社交活动，慢慢积累信心和经验。同时，你也可以尝试练习一些放松和自我肯定的技巧，比如深呼吸、积极思考、自我激励等，来帮助你更好地面对挑战。

另外，我推荐你尝试建立情绪日记，记录下每天的情绪和思维方式，帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。你也可以寻找一些自我帮助的资源，比如关于社交技巧、职业规划等方面的书籍或在线课程，来帮助你更好地理解和应对当前的困扰。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，在寻找专业的心理健康服务方面也是个不错的选择。祝愿你早日找到适合自己的方向，并重拾生活的热情和动力。

真诚地，
心理咨询师