没有什么事情可以让我开心了，反而一点点小

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心感受表示钦佩。面对情绪上的痛苦，并主动寻求帮助，这本身就是一种积极的举动。我理解你目前所感受到的痛苦和沮丧，以及对自己情绪变化的困惑和焦虑。

从你的来信中可以看出，你对于工作和家庭的压力感到负担沉重，并且你提到了最近几个月来情绪上的困扰，这些情绪似乎与你平常开朗乐观的性格有所不符。我想和你一起探讨一些可能有助于理解和改善你情绪状态的因素。

首先，你提到工作中的繁重任务和巨大压力，同时家庭中的各种责任也让你感到压力山大。这种情况下，很容易陷入"全有或全无"的思维模式，认为自己必须完美应对所有的工作和家庭事务。这种思维模式可能让你感到无助和沮丧。

我想问问你，是否你在面对困难时经常使用负面过滤，即只看问题的消极方面而忽略了积极的方面？这可能导致情绪持续低落。另外，你提到尝试过一些放松方法，但似乎效果有限。我建议你尝试一些认知行为疗法的技巧，比如情绪日记、自我观察、积极思考等。

此外，你提到开始怀疑自己是否有心理问题。我想提醒你，每个人都有可能遇到情绪困扰，这并不意味着你有心理问题。但如果这种情绪持续影响到你的日常生活，影响到工作和人际关系，那么寻求专业心理咨询是一个明智的选择。

我建议你考虑咨询心理健康专家，他们可以帮助你更好地了解自己的情绪困扰，并提供有效的应对策略。同时，继续寻找适合你的放松方法，保持积极的心态，并对自己提出更宽容的期待。

最后，如果你需要更多的支持和指导，你可以考虑查阅一些自我帮助资源，比如心理健康书籍或在线CBT课程。自我探索和改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和信心。

感谢你信任我并与我分享你的困扰。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时告诉我。祝你早日摆脱困扰，过上幸福健康的生活。

真诚地，
心理咨询师