想他，<br /> 就是时时刻刻想看到他，<br /> 时时刻刻

亲爱的信件作者：

谢谢你信任并且勇敢地分享你的困惑。你描述的情况显示你在情感上受到困扰，这种情况对很多人来说都是常见的。让我们一起来看看你所描述的情绪背后可能存在的认知和情感模式。

从你的描述中，可以看出你对这个人有着强烈的依恋和思念，这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，即认为要么是全心全意地想念他，要么完全避免与他有所联系。这种极端的想法可能使你感到困惑和矛盾。另外，频繁地关注他的社交媒体也可能在一定程度上增加了你对他的思念和焦虑感。

为了帮助你停止这种困扰的循环，我建议你尝试挑战一下自己的思维模式。你可以问问自己一些问题，比如：我是否夸大了对他的想念？我是否过度关注了他的生活，而忽略了自己的需要？通过这种方式，你可以逐渐意识到自己的思维偏见，并尝试调整。

此外，为了减轻心理困扰，你可以尝试减少关注他的社交媒体，转移注意力到其他事情上，比如培养自己的爱好、和朋友交流等。逐渐减少对他的依恋会帮助你逐渐恢复自己的情感平衡。

最后，如果你觉得这种困扰已经影响到你的日常生活和情绪状态，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更深入地了解你内心的需求，同时提供更系统的解决方案。

改变是一个过程，需要耐心和努力。希望我的建议对你有所帮助，也希望你能够逐渐找到自己的平衡和解决方案。祝福你一切顺利！