我该怎么做？真的很憋屈

亲爱的朋友，

我非常理解你当前面临的困境和挣扎，感谢你信任我分享这个问题。在你描述的情况中，我听到了你对公司处理你岗位变动的不满和困惑。让我们一起来分析并尝试找出解决问题的方法。

首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在你描述的情况中，你是否出现了一种“全有或全无”的思维？即认为要么接受免费干活、要么离开公司？这种思维模式可能让你感到困惑和无力选择其它更积极的行动。除此之外，你是否过度概括地认为总领导对你好欺负，而忽略了他背后的实力和可能的良好意图？

在思考如何解决问题时，或许可以考虑这样的问题：你目前对自己的价值和能力有足够的信心吗？你是否可以和B领导沟通清楚你的想法和期望？你是否可以为自己争取一个更合适的岗位或合理的待遇？这些问题有助于你重新审视这一困境，挑战和重构可能不健康的思维模式。

此外，根据你的描述，保留与总领导建立关系的愿望也很重要。你可以尝试通过坦诚的沟通，表达你的需求和期望，寻求一个双赢的解决方案。如果最终你决定不接受免费工作并离开公司，也许你可以与这位总领导保持联系，争取以更好的方式合作。

最后，我建议你考虑在探索解决方案的同时，关注并维护好自己的核心价值和尊严。记住，你的价值不是取决于别人对你的看法或对你的待遇，而是取决于你对自己的尊重和对待自己的态度。

如果你觉得需要更多帮助或支持，我也鼓励你寻求专业的心理健康服务。改变不一定是容易或立竿见影的，但通过积极的思考和行动，你一定能找到适合自己的解决之道。

希望我的建议对你有所帮助，祝你一切顺利！

至此，

心理咨询师