有时候在陌生环境中，可能会比较紧张小心自

亲爱的用户，

非常感谢您信任并分享您在工作中遇到的问题。您描述的情况表明您意识到在职场中自己存在一些挑战，并且愿意寻求帮助来改善情况，这是非常积极的一步。

在您描述的情况中，看起来您可能形成了一种“全有或全无”的思维方式。一开始，您对自己过于严苛，过分担心自己的表现，导致紧张和小心翼翼。而在后来，当您感到更加熟悉和放松时，可能就出现了另一个极端，即变得过于随意甚至冲动。

我建议您尝试挑战这种极端思维方式。多次提及的“全有或全无”思维经常导致我们在评价自己和他人时忽视中间状态。您可以尝试逐步调整自己的思维，意识到生活中有许多灰色地带，不一定只存在于极端的两个极端。

另外，对于与同事相处的问题，您可以尝试在工作中保持适当的专业边界，不必一开始就过于拘谨，也不要过于随意。寻求建立互相尊重和良好沟通的关系是非常重要的。您可以尝试主动与同事进行积极的交流，关心对方的工作和生活，建立更深入的联系。

此外，您也可以尝试借助自我帮助资源，比如阅读一些与情绪管理和人际交往相关的书籍，或者尝试进行情绪日记练习，以更好地了解自己的情绪变化和行为模式。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。如果您觉得需要更进一步的帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利，并继续努力改善自己的职场体验。

再次感谢您的来信。