怎么不在意一件事呢

尊敬的来访者：

我非常理解您在遭遇失败后的困惑和挣扎。首先，我想非常肯定地告诉您，您所经历的这种情绪反应是非常正常的，每个人在生活中都会遇到失败和挫折，而对这些情绪做出积极的应对是非常重要的。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种思维模式中，即将这次比赛的结果作为衡量自身价值的标准。这种“全有或全无”的思维模式会让我们过度关注失败，忽略了其他方面的价值和成就。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维模式，以更积极和平衡的方式看待事情。

首先，我建议您尝试放下对于比赛结果的过度标准，接受失败只是生活中的一部分，不代表您的全部。您可以思考一下，除了比赛结果以外，您在准备比赛的过程中获得了什么？是否结识了新朋友、学到了新技能或者提升了团队合作能力？尝试从不同角度看待这次经历，给自己一些正面的肯定与鼓励。

其次，您可以尝试通过一些行为来改变自己的思维模式。比如，开始一个情绪日记，每天记录下自己的情绪、想法和体会，帮助自己更好地认识自己的情绪变化；或者尝试进行认知重构练习，每次对自己消极思维给出一个更加客观和合理的替代想法，以改变负面思维的习惯。

最重要的是，改变需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和毅力，逐步培养积极的心态，重新投入到生活的其他方面中去。同时，如果您觉得自己无法有效处理这些情绪，或者需要更多帮助，也请考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更专业和个性化的支持。

希望我的建议对您有所帮助，祝愿您早日走出失败的阴影，重新找回信心和动力。感谢您信任并与我分享您的困扰。