每天都不开心，笑不出来。没人关心，没人玩

亲爱的你，

我完全理解你所描述的感受，孤独和低落情绪确实是非常具有挑战性和不舒服的。你的勇气向我表达出你的困扰是非常重要的一步，你对寻求帮助的愿望展现了你对改善现状的渴望。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你情绪的方式。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到了怀疑自己是否有吸引人之处，以及觉得自己无法与他人建立深入联系的想法。这种思维模式可能会加剧你的孤独感和消极情绪。我们可以尝试挑战这些想法，比如问自己是否有证据表明你没有吸引人之处，或者回顾一些曾经成功的社交互动来证明你是有可能建立深入联系的。

此外，你提到对过去失败和挫折的回忆，以及对未来的恐惧和价值观的思考。这些负面的思维会深深地影响到你当下的情绪。有时我们会过度关注过去和未来，而忽视了当下的生活体验。尝试专注于当下的美好和积极，可能有助于缓解你的情绪困扰。

对于实际行动，我建议你可以尝试每天为自己安排一些小的愉快活动，即使是简单的事情也可以给你带来一些快乐。保持身体活动、均衡饮食和良好的睡眠也是重要的。此外，可以尝试写情绪日记、练习深呼吸、放松训练等来帮助缓解焦虑和压力。

最后，如果你感到情绪困扰持续严重或影响到日常功能，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师能够为你提供更具体的个人化建议和支持，帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

希望这些建议可以帮助你一步步走出困境，重拾生活的乐趣和活力。改变是一个逐渐的过程，要耐心对待自己，坚持实践积极的思维和行为模式。同时，记得你并不孤单，在寻求帮助的路上，将带给你更多的支持和希望。

最诚挚的祝愿，祝愿你早日重拾自信和快乐。

Warmest regards,
心理咨询师