高考那会我妈请人给我算了个命。当时其实我

亲爱的求助者，

首先，我想对您坚强面对生活困境并逐渐走出阴霾的勇气表示钦佩和欣赏。您经历了许多挑战，但您坚持下来，现在事情看起来有所好转，这本身就值得庆祝和鼓励。

从您的来信中我能感受到您内心的纠结和困惑，以及对自己的质疑和不安。让我们一起来看看可能让您感到困惑的一些问题所在：

  1. 预测的准确性：您提到有人给您算命，并且之后一些事情确实发生了。这可能让您产生了困惑和怀疑，不确定自己的命运是否被决定，或者是自己的努力所致。

  2. 自我认知和情绪：您描述了自己的自我负面认知，觉得自己阴暗、卑微、丑陋，且持续自卑和消极。这种认知可能在一定程度上影响了您对自己和周围世界的理解。

针对以上问题，我想给您提供一些建议和思考：

  1. 挑战思维：您提到感到自卑、消极以及难以相信别人的赞美。这种“全有或全无”的思维可能加剧了负面情绪。您能否回顾一些并不属于“全部消极”的经历，试着找到一些证据证明自己并非完全阴暗、卑微或丑陋的？

  2. 自我肯定：每个人都有自己独特的美好之处，无论是外在还是内在。我鼓励您尝试写下自己的优点和长处，或者请身边的朋友和家人分享他们眼中的您的闪光点。

  3. 专注当下：您提到在朋友们的眼中是“善良且漂亮”的人，这可能是对您的一种正面评价。可否尝试接受这些正面评价，并意识到自己可以是一个善良和优秀的人？

此外，您可以尝试以下行为修改建议：

  1. 情绪记录：每天记录一些自己的情绪和想法，以便更好地识别和了解自己的情绪变化和认知模式。

  2. 感恩练习：每天列出几件让您感恩的事情，训练自己更多地关注积极和美好的一面。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要持续的努力和练习。如果您觉得这些问题对您的生活造成了较大影响，并且感觉自己无法独自应对，我也鼓励您考虑寻求专业心理健康咨询。专业的心理咨询师将能够更好地帮助您处理和理解自己的情绪和认知困扰。

祝您早日找回内心的平静和自信，继续保持积极向上的心态。您已经走过了艰难的路，未来会更好！

最诚挚的祝福。