有时候我会去这么想:我什么都不行……老公

亲爱的来访者，

我非常感谢您选择分享您的困惑和困难，并寻求帮助。首先，请相信，您并不孤单，许多人都经历过类似的挑战，而您选择求助是迈出解决问题的第一步，也是非常勇敢的举动。让我们一起探讨一些可能有助于您重新找回积极态度和改善生活的方法。

根据您的描述，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式让您只看到失败和负面，而忽略了成功和积极的方面。我想向您提出一个问题：是否可以回顾一下过去的情况，找到一些即使是小小的成就或正面的事物？这有助于打破消极思维的螺旋。

此外，您提到与丈夫的关系问题。在人际关系中，沟通是非常关键的。您可以尝试与您的丈夫坦诚沟通，分享您的感受和想法，同时也倾听他的想法。另外，尝试找到共同的兴趣爱好，一起度过愉快的时光，有助于增进关系。

当面临负面情绪时，情绪日记可以是一个有效的工具。每天记录一些让您感到快乐或满足的事物，也记录一些挑战和解决方案，有助于您更客观地看待问题，并重拾对生活的热情。

尽管自助方法有助于改善心理状态，但如果您感到持续沮丧或无法摆脱困境，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和耐心，每一步都是向更积极生活迈进的重要一步。我相信您可以克服困境，找到属于自己的幸福。

祝您一切顺利，保持勇敢和坚强！

心理咨询师