晚上做了一顿饭烧了两个屋的炕，眼泪却没有

亲爱的匿名主妇，

首先，我想对您的真诚倾诉表达理解和同情。您面临的困境确实让人感到沮丧和无助，而您的忧虑和焦虑也是可以理解的。让我们一起来探讨一些可能帮助您的思考和行动：

情绪困扰和认知模式：
从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，认为您只能依赖自己，而周围的人似乎无法支持或理解您的需求。这种负面的思维方式可能加剧了您的焦虑和沮丧情绪。
挑战和重构思维：
我想和您一起尝试挑战这种思维模式。请问您是否可以尝试考虑一下，是否有可能您的丈夫和家人只是不太了解您的需求，而非故意不关心呢？也许和他们坦诚沟通，说明您的困境和需求，可以带来一些改善。同时，不要忽视您自己的价值和自我价值感，您值得得到关爱和支持。
行为修改建议：
尝试寻找一些小的变化，让家人更了解您的需要和感受。例如，可以和丈夫或婆婆一起坐下来谈一谈，直接表达您的困扰和需求。另外，或许可以探讨一些分担家务负担的方式，让大家一起合作，共同解决问题。
自我帮助资源和练习：
除了与家人沟通外，您也可以尝试一些情绪日记记录的方式，记录下自己的情绪和想法，帮助更清晰地认识自己的情绪状态。此外，阅读一些心理健康的书籍或文章，可能也会为您提供新的思考和启示。

最后，我想强调，改变是一个逐步的过程，需要耐心和综合的努力。如果您觉得自己的情况变得更加困难或无法应对，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您并不孤单，有许多途径和资源可以帮助您走出困境。

希望这些建议能为您提供一些帮助。请随时与我分享您的想法和感受，我会尽力支持您度过这段困难时期。

祝福您，保重。

最真诚的祝福，

心理咨询师