这一刻，，我体会到了那种无助与无能，我到

亲爱的来访者，

我真诚地感谢你向我敞开心扉，并分享了你最近的困惑和挑战。我可以理解在经历工作失败后，你所感受到的失落、焦虑和自责。这种情绪是完全可以理解的，但我希望通过我们的交流，能够帮助你找到一些积极的解决方案和思维模式。

从你的来信中，我觉察到你可能存在一些常见的不健康思维模式，比如对失败的全盘否定、过度自责以及对未来的消极预期。这些思维模式可能让你陷入困境，影响你的信心和动力。让我们一起尝试挑战这些思维，寻找更积极的方式来看待事情。

对于你的感受和困扰，我想提出以下几点建议和思考：

接受失败是成长的一部分：失败并不等于无能或者无价值。许多伟大的成就都伴随着多次失败与挫折，它们可以成为你成长和学习的机会。试着用不同的角度看待失败，将其视为一次宝贵的经验。
积极面对自己的情绪：情绪的起伏是正常的，不要因为自己感到焦虑或沮丧而责备自己。尝试通过情绪日记或冥想来更好地认识和处理自己的情绪，这有助于让你更好地控制情绪波动。
设定小目标和逐步行动：将大目标分解成小目标，逐步行动。这样可以帮助你逐渐重建自信，同时避免过度压力和挫败感。
学习放松和专注：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，让自己的身心得到放松。同时，通过注意力训练来提高专注力，帮助你更好地完成任务。

另外，我建议你寻找一些适用的自我帮助资源，如焦虑管理或情绪调节的练习。同时，如果你觉得困扰持续严重或影响日常生活，也可以考虑寻求专业心理健康的支持。

无论面对多大的困难，都请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我相信你有能力克服眼前的困难，找回内在的坚强和热情。

希望我的建议对你有所帮助，如果你需要更多支持或资源，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持积极！

心理咨询师