为什么我的同学那容易把我忽略，那么容易把

亲爱的来访者：

我非常钦佩您敢于分享您的困扰和感受，并寻求帮助和建议。您描述的经历让人感到心疼，因为被忽视和不被重视确实会给人带来沮丧和疲倦的感觉。让我们一起来探讨一下这种情况可能反映的一些思维模式，并尝试找到一些应对之道。

首先，您提到了您的同学经常忽视您的存在，并未感激或回报您的付出，而更多地表扬其他人。这种情况可能导致您产生了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，即认为要么被关注和重视，要么被完全忽视。事实上，很多情况下人们的关注和感激可能并非表现得那么明显，有时候需要我们主动去寻找和接受。除此之外，过度概括也是一种常见的认知偏见，我们往往会过分放大一两次被忽视的事件，而忽略了其他一系列可能是正面的交流和互动。

面对这种情况，我建议您尝试挑战您的思维模式。是否有可能您的同学们对您的付出有所感知，但表达方式不同？是否可以放下对外在认可的过度依赖，而更专注于您内在对自己的认可呢？您也可以尝试改变一下与同学们的互动方式，主动寻找机会与他们建立更密切的联系，分享您的想法和感受，而不是期待他们来主动注意到。

此外，我建议您寻求一些行为上的改变。例如，尝试放下对他人认可的期待，多关注自己的成长和进步。建议您专注于发展自己的兴趣爱好、扩大社交圈子，与更多的人建立联系，这样可以减少对固定群体认可的依赖，增加更多获得认可的机会。

若您感觉自己需要更多的支持和指导，也可以尝试一些自我帮助资源或练习，比如情绪日记，思维记录表等。同时，请记住，任何心理健康过程都需要时间和练习，改变也需要耐心。如果您觉得情况严重或无法处理，鼓励您尝试寻求专业的心理支持，专业的心理咨询师能够给予您更多的帮助和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请记得，您是重要且有价值的，您值得被尊重和重视。祝您一切顺利。

再次感谢您的来信。