世界为什么这么奇怪，要把活着的人逼死，要

亲爱的匿名的困惑者，

首先，我要感谢您信任并选择向我寻求帮助。您描述的情况确实让人感到沮丧和困扰，但同时也展现了您对探索和改变的愿望，这是很重要的一步。

通过您描述的案例人物杰克，我可以感受到他的挣扎和困惑。他看到的世界似乎充满了矛盾和困难，这种看法可能反映了一种认知扭曲，特别是“全有或全无”思维模式。诚然，生活中存在挑战和困难，但也同时存在着温暖和支持。

杰克独自面对这种负面看法可能让他感到更加孤立和无助。在这种时候，我们可以尝试挑战这种消极的思维模式。例如，可以问自己：“有没有证据表明世界总是残酷的？是否可能在挑战中找到成长和坚韧？”这些问题可以帮助杰克重新审视他对生活的看法。

除了改变思维模式，采取一些实际的行动可能也对杰克有所帮助。建议他尝试参与社区活动或志愿者工作，与他人建立联系和支持网络。同时，建议他保持身体健康的生活方式，如规律作息，健康饮食和运动，这些可以帮助改善情绪和心理状态。

最后，我想提醒您和杰克，改变认知和行为模式需要时间和练习，这是一个逐步的过程。如果觉得困难或需要更深入的探讨，鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以根据具体情况提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对您和杰克有所帮助。请记住，您并不孤单，我们可以一起探索新的思维和行为方式，共同努力寻找更积极的生活态度。

祝您一切顺利，保持积极和乐观的心态！

温暖的祝福，

心理咨询师