我感觉自己蛮奇怪的<br /> 总是莫名其妙的哭<br /> 一

亲爱的匿名用户，

首先，我想表示对您目前的困扰和情绪困惑表示同情和理解。您描述的情况确实让人感到困扰，但通过您的勇气和愿意寻求帮助的态度，已经迈出了迈向解决问题的第一步。让我们一起来探讨您所描述的情况，并寻找一些可能的思考和行为模式。

从您描述的情况来看，您体验到的情绪波动和消沉似乎对日常生活和社交活动造成了影响。这种情况可能涉及到一些不健康的思维模式，比如过度概括（只看到消极的一面）、情绪化思维（情绪决定了你对事物的看法）等。这种情绪波动可能是由内在的情绪需求或某些情绪触发器引起的，有时甚至可能是无法立即辨认出来的。

我会建议您尝试关注这些突发的情绪变化，并开始记录下这些时刻发生的情景和您当时的感受。尝试问自己一些问题：这种情绪是在什么情景下开始的？我当时在思考些什么？是否有某些特定的话题或事件触发了这种情绪反应？通过记录这些信息，您可能会更容易识别出某种模式或触发因素。

另外，您提到已经尝试过一些自助的方法，如锻炼和积极寻找快乐的事物，这些都是很好的努力。除此之外，我建议您可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧，比如情绪日记、积极思维重构等，以帮助您更清晰地认识和挑战自己的不健康思维模式。

同时，如果您觉得需要更深入的探讨和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，并提供更具针对性的建议和支持。

希望这些建议对您有所帮助，也鼓励您在这个过程中保持耐心和积极性。请知晓，改变不是一蹴而就的，需要时间和实践，但您一定会慢慢找到更好的状态。如果您有任何进一步的疑问或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持乐观和勇气！

心理咨询师