怎么办！！！

亲爱的女士，

我完全理解您现在的困扰和情绪，感谢您勇敢地分享您的感受和问题。对于您的情况，让我们一起来分析并寻找一些可能的解决方案。

首先，从您描述的情况来看，您发现男友与前女友保持联系的事实确实可以引起您的困扰和疑虑。在这种情况下，我们可以来分析一下可能的不健康思维模式，例如“全有或全无”的思维方式。这种思维模式可能导致您将情况看得过于绝对，让您忽略了可能的其他解释和可能性。

另外，也许您对这种情况采取了一种负面过滤的方式来解释，即只关注他与前女友的联系，而忽略了他与您之间的亲密关系和交流。这种偏见可能会让您陷入恐惧和焦虑之中。

接下来，我想提供一些问题供您思考和挑战您当前的思维模式：

此外，作为行为修改的建议，我建议您尝试与男友坦诚沟通，表达您的担忧和感受。通过开放和诚实的对话，您可以更好地了解彼此的想法和感受，从而达到更深层次的理解和沟通。

最后，我建议您也关注自己的情绪和需要。您可以尝试自我关爱和放松的练习，例如冥想、呼吸练习或身体运动，以帮助您缓解焦虑和压力。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛刻于自己。如果您觉得无法独自处理这种情况，也请考虑寻求专业心理咨询的帮助，专业人士可以为您提供更全面的支持和建议。

祝您一切顺利，希望您能尽快走出困扰，找到平静和内心的答案。

诚挚地，
心理咨询师