一想到以前的事情头就疼.感觉不到什么感情.理解能力下降.睡不着怎么办

亲爱的初三学生，

我很感谢你信任我并与我分享了你目前的困扰。我能理解你在面对这些困难时感到的焦虑和困惑。你描述的情况表明你正在经历一些挑战，但我想告诉你，并不是所有问题都可以简单地被忽略或自行解决。

从你的来信中，我注意到你正面临一些不健康的思维模式，例如对言辞是否讨人喜欢的过度关注、对他人想法的揣测以及对自身情绪和感知能力下降的担忧。这些问题可能导致你在与他人交流时感到沮丧和障碍。

首先，我想建议你尝试挑战自己的思维模式。有时候我们会过分关注他人的反应和想法，而忽略了自己的内心声音和需求。请问自己，你是否过于在意别人的看法？你是否可以接受自己的独特性和不完美之处呢？

此外，你提到了记忆力和理解能力下降的问题。这可能是由于焦虑和情绪困扰所致。我建议你每天尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助你减轻焦虑，恢复思维和专注力。

关于失眠的问题，建议你确保每晚获得充足的睡眠，并在睡前避免刺激性活动，如使用电子设备或饮用咖啡因饮料。建立一个舒适的睡眠环境也能帮助改善你的睡眠质量。

最重要的是，如果你感到持续的困扰和症状，我强烈建议你与学校的心理健康专家或专业心理咨询师联系，寻求进一步的支持和指导。专业的帮助可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己能够克服眼前的困难。同时，如果你需要更多的资源和支持，我也建议你探索一些自我帮助资源，如情绪日记、自我关怀练习等。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。请记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝好，
心理咨询师