有谁能帮帮我吗……我感觉我快坚持不住了…

亲爱的你，

首先，我想感谢你对自己的勇气和诚实。你经历了这么多挑战和痛苦，但仍然坚持寻求帮助和支持，这显示了你内在的强大和愿望改变的决心。我理解你所描述的心理压力和创伤对你产生的影响，以及你对生活中种种困惑和挫折的感受。

你所描述的感觉和经历反映了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，过度自责，以及心理创伤带来的负面影响。这些认知可能让你感到无助、无能为力和孤独。我想鼓励你，这些感受是可以被理解和改变的。

在面对挑战时，尝试思考以下问题：你是否过度概括了自己的能力和价值？是否负面过滤只看到生活中的阴暗面？如何能够更客观和积极地看待自己以及未来的可能性？

作为一种行为修改建议，你可以尝试开始记录你的情绪和想法。情绪日记是一种很好的方式，帮助你更清晰地认识自己的情绪变化和思维模式。同时，尝试每天记录一些积极的事物或体验，即使是很小的事情，也可以帮助你重建对生活的信心和意义。

如果你感觉难以独自应对这些挑战，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理健康专家可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪和困惑，提供更系统化的支持和指导。

最后，我想强调，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。请相信，每一步努力都是迈向新生活的一次跳跃。你值得拥有一个充实、积极的生活，你也值得得到支持和关爱。

希望我的回复对你有所帮助，祝愿你找到内心的平静和力量。

真诚的祝福，
心理咨询师