感觉自己好累，每天小心翼翼的生活的，尽量

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你最近的困扰。我理解你感到的压力和疲惫，以及在与他人相处时的不安和尴尬。首先，请接受我针对你的问题的支持和理解。

从你的来信中，我能够感受到你对于满足他人期望的焦虑和压力。这种看似不间断的需要保持他人满意、让他人感到舒适的心理负担，可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为自己的价值取决于他人对你的评价。在现实生活中，我们都有独特的习惯和行为方式，并不需要为了取悦他人而改变自己。你提到的一些习惯，如整理习惯或进食习惯，是你的个人风格，是值得尊重和接纳的一部分。

尽管你的用心是为了展现你最好的一面，但长期来看，如此强大的压力可能会对你的自我认同和情绪健康造成负面影响。在情感关系中，真诚和坦率是建立稳固基础的关键，自我保护并不意味着要扭曲自己。你的内心所承载的爱意是珍贵的，但也需要与充分尊重自己的需求相结合。

为了帮助你缓解这种压力，我建议你尝试以下策略：

自我觉察：意识到你的自我批评和压力源于何处，识别造成这种扭曲思维的根源。
挑战不健康思维：对于“全有或全无”的想法，尝试问自己是否有中间地带，你是否可以保持真实性的同时，也为他人考虑。
行为改变：保持你的个性和风格，但可以尝试在关键时刻做些小调整来平衡自己和他人的需求，找到合适的折中点。
坚持自我保健：与自己建立坚实的内在自我，包括爱与接纳自己，照顾自己的需求和情感，不要让外部评价影响你内心的平静和安定。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心，接纳自己的真实样子，也鼓励你与他人坦诚沟通，表达自己的想法和需求。如果你感到需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。自我探索和成长的旅程需要勇气和毅力，相信你可以找到自己的平衡点。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，保持积极，保持真实！

最真诚的祝福，

心理咨询师