我总会对身边的任何一个人好,但每次她们让

亲爱的匿名咨询者，

我很感激您向我倾诉您面临的困境，我可以理解您所描述的感受和挣扎。您的经历反映了一些常见的人际关系挑战和情绪困扰，让我们一起来看看可能的认知模式和健康策略。

从您的描述中，我观察到几种可能的认知扭曲。首先是"全有或全无"的思维模式，即只看到极端的好或坏，而忽略了中间地带。您对自己的情绪和行为过于严厉，将自己过度负责，却忽略了他人可能有不同的反应。

其次是过度以偏概全，您在描述中提到多个人似乎都对您不友好，但这是否代表每个人都如此呢？或者是其中可能存在一些特殊情况或解释？可能有助于挑战这种消极思维，重新审视一下事实和证据，而不是过度一概而论。

针对您遇到的困境，我建议您尝试以下几点：

1. 感受识别与表达：尝试记录下您的情绪和感受，可以写日记或情绪记录，帮助您更清晰地认识自己的情绪，并学会表达和沟通这些感受。
2. 自我关怀与界限设定：学会在人际关系中设定健康的界限，明确自己的需求和期望，并学会拒绝不合理的要求。
3. 寻找支持：除了当前困扰的人际关系，是否还有其他人能够给予您支持和理解？可以寻求新的社交圈子或专业心理健康服务。
4. 调整认知：当负面想法出现时，尝试停下来问自己：这种想法有多少是事实？是否可以从其他角度看待这个问题？

请记住，这是一个持续学习和成长的过程。改变需要时间和练习，所以给自己一些耐心和宽容。如果您觉得需要更进一步的支持，您也可以考虑寻求专业的心理咨询服务。一些专业资源和自我帮助练习可能对您有所帮助，比如心理健康应用程序或相关的自助读物。

继续努力探索和改变，相信您可以摆脱困扰，建立更健康的人际关系。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找到心灵的平静和坚强！

温暖祝福，

心理咨询师