有些人来了不如不来，有些话说了不如不说，

亲爱的来访者，

感谢您信任并分享了您在人际关系和决策方面所面临的挑战，我理解您深陷其中所感受到的困惑和痛苦。让我们一起来探讨一下您信中提到的主要问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，让我们来看看您所描述的与消极朋友的友谊。从您的描述中可以看出，这位朋友的消极言行给您带来了负面情绪和压力。在这种情况下，您可能会受到“情绪过滤”和“全有或全无思维”的影响，即只看到消极的一面，或者认为这位朋友的所有方面都是消极的。我想问问您，是否能回忆一下，是否还有一些积极的方面或价值，让您觉得这段友谊值得继续呢？

另外，您提到自己在人际关系中言行不慎造成的困扰。在这里，可能存在“夸大其词”或“以偏概全”的思维扭曲，导致您对自己的言行过分负面地评价。或许您可以尝试用更客观的眼光看待这些情况，思考一下是否可以通过诚恳的道歉和积极的沟通修复这些关系呢？

最后，您提到希望提升决策能力以避免错误。这可能涉及到“仓促思考”和“确认偏误”，导致您做决定不够全面或准确。或许可以尝试在做决定前多考虑一下各种可能的结果，或者寻求他人的意见和建议来帮助您做出更为理性的决策。

针对您面临的这些问题，我推荐您可以尝试以下的行为修改建议和自我帮助练习：

与消极情绪抗衡：尝试在与消极朋友互动时关注他的积极特质，同时设定一些积极的自我对话来平衡消极情绪。
修复人际关系：诚恳地向受伤的人道歉，表达您的内心真诚和愿意改变的决心，同时建立积极的沟通方式。
提升决策能力：在做决策时，考虑多种可能性和后果，寻求适当的反馈和建议，避免仓促和片面的决定。

除此之外，您也可以寻求一些自我帮助资源或练习，比如“情绪日记”来记录和分析自己的情绪变化，以及“思维记录表”来挑战和重构消极的思维模式。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和实践。如果您觉得无法独自应对这些问题，建议您考虑寻求专业心理健康支持。无论如何，您所做的努力和意愿都将成为走向更健康、快乐生活的第一步。

希望我的回复对您有所帮助，期待与您进一步的沟通和咨询。

祝您一切顺利，

心理咨询师