压在心里好久了<br /> 跟朋友好像没有以

亲爱的你，

我完全理解你现在感到的困扰和痛苦，与朋友之间的关系出现裂痕是一件让人心情沉重的事情。首先，我想要告诉你，你写信表达你的感受已经是一种积极的做法，这显示了你愿意尝试寻求解决问题的方法。

从你的来信中，我能感觉到你对自己和友谊的珍视。首先，让我们来看一下你所描述的情况是否可能反映了一些不健康的思维模式。你提到你感觉自己太强势，占有欲太强，以及担心失去朋友而不敢表达真实感受等。这可能属于“全有或全无”的思维模式，即认为情况要么完全好，要么完全糟糕。这种思维方式可能会让我们忽略了中间的灰色地带，导致情绪变化较大。

针对你们之间的冲突，或许可以考虑以下问题：

你是否能够接受朋友需要一些私人空间的事实？如何可以平衡你的需求和她的需求？
有没有尝试过与朋友一起探讨彼此的期望和界限，以建立更健康的友谊关系？
你是否可以接受别人的友谊，同时也保留属于自己的空间，不将所有期望寄托在同一个人身上？

此外，关于处理负面情绪的问题，可以考虑尝试情绪日记的方法。每天记录下当天的情绪波动和触发因素，逐渐帮助你更好地认识和处理自己的情绪。同时，也可以通过思维记录表来分析并重构自己的思维过程，逐步改变不健康的思维模式。

最后，我想强调改变并不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒。如果你觉得困惑或需要更多的支持，寻求专业心理咨询可能会更有帮助。记住，你并不孤单，有许多人愿意提供帮助和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步指导，请随时告诉我。祝你一切顺利。

温暖的问候。