我怎样回归以前，好好学习？

亲爱的用户，

首先，我想感谢你信任并与我分享你目前所面临的挑战。从你的来信中可以感受到你对学习的热情和对未来的渴望，以及你所经历的困惑和焦虑。

在你的来信中提到了学习成绩不如预期，以及在学习过程中遇到的一些困难。这种情况常常会给我们带来挫折感和无助感，但我想提醒你，这些感受是可以改变的。让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式，以及如何应对它们。

首先，你提到自己付出了更多的努力但成绩未有提升，这可能让你感到沮丧和失望。这种“全有或全无”的思维模式可能使你忽视了进步的部分，而过度专注于未达到预期的目标。我想问问你能否回顾一下最近的学习过程，看看是否有一些进步或改善之处，哪怕是小的成功也值得我们关注和肯定。

其次，转校可能是一个新的挑战，需要时间来适应新的学习环境。在这种情况下，过度概括和负面过滤的思维可能使你看不到变化中的积极方面。试着提醒自己新的环境也会带来新的机会和成长，多关注积极的一面，可能会帮助你更好地适应和发展。

关于注意力不集中的问题，我建议你尝试一些注意力训练的方法，如番茄钟法或深呼吸等，来帮助你集中注意力。同时，建立一个舒适的学习环境和规律的学习计划也能有助于提高学习效果。

最后，关于情感管理，保持情绪的稳定和学会处理情感压力也是非常重要的。尝试用心保护自己的情感，并学会与他人建立健康的情感关系，这将有助于减少负面情绪对学习的影响。

总的来说，改变不健康的思维模式需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极，你一定能逐渐调整自己的态度和行为，实现更好的学习体验和成绩。

如果你觉得有需要，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以根据你的具体情况提供更个性化的帮助和指导。

希望这些建议对你有帮助。祝你早日找到适合自己的学习方式，实现自己的目标。

心理咨询师