明天参加校园招聘会，自己也在准备考着研，

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困扰和焦虑。面对工作和学业上的双重压力，你感到的焦虑和负面情绪是可以理解的。我想和你一起探讨一些可能有助于改善你心理状态的方式。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，例如对自己能力和信心缺乏信心，以及对未来的担忧和悲观情绪。这种思维模式可能会阻碍你在面试和应对挑战时的表现。我们可以一起尝试挑战这些思维，比如问自己是否有实际证据支持这些负面想法，或者是否可以从不同角度看待问题。

此外，我建议你在备战面试和考研的同时，注重保持身心健康。规律的作息、运动、健康饮食以及放松的活动可以有助于提升你的心理状态。同时，建议你学习应对焦虑和压力的技巧，比如深度呼吸、冥想或放松训练，以帮助你更好地控制情绪。

在面对困难和挑战时，记得要坚持积极的态度和心态。改变不健康的思维习惯需要时间和练习，但每一次努力都是一步向前。此外，我也想鼓励你寻求专业帮助，比如心理咨询或心理治疗，以获取更深入的支持和指导。

最后，我推荐你尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记或情绪记录表。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并逐渐改变不健康的思维模式。

希望我的建议能为你提供一些帮助。请记住，改变是一个持续的过程，你的努力和决心将是克服困难的关键。祝你在未来的面试和考试中取得好成绩，也祝你身心健康，积极面对生活中的挑战。

诚挚的祝福，

心理咨询师