我觉得我太失败了，做阿姨不合格，被老人指

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您信任我并分享您的困扰。从您的来信中，我可以感受到您对家庭关系的重视和对自己能力的挑战，这些都是很常见也很理解的情感体验。

让我们一起来探讨一下可能影响到您情绪的一些不健康思维模式。或许您可能出现了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即只看到自己在角色扮演中所犯的错误，而忽略了自己所做的积极努力。这种思维模式可能让您过度苛刻对待自己，给自己造成沮丧和挫败感。

作为一个阿姨和姐姐，在家庭关系中，每个人都会面临挑战。您所经历的情况并不孤立，许多人在这些角色中感到挣扎。当您感受到沮丧和挫败时，可以尝试以下策略：

1. 积极情绪记录：每天记录一些您做得好的事情，以及感到自豪的时刻，这有助于平衡消极情绪。
2. 倾诉和交流：和家人或朋友分享您的感受，寻求支持和理解。
3. 自我关怀和放松：保持良好的自我关怀，尝试学习放松技巧，如冥想或呼吸练习，以减轻压力。
4. 建立清晰的沟通：尝试坦诚地表达您的感受和需求，与家人共同寻找解决问题的方法。

此外，根据您的描述，有时候您可能会体验到情绪失控，导致对弟弟发脾气甚至动手。这种行为可能源自于情绪管理方面的挑战。您可以试着：

1. 寻找情绪处理方法：学习情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助您在激动时保持冷静。
2. 沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达和解决冲突的方法，以建立更健康的关系。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我建议您持之以恒地尝试以上建议，并且不要犹豫向专业心理健康服务寻求帮助。如果您需要更多支持或建议，欢迎继续与我交流，我会竭尽全力为您提供支持和指导。

希望您能够找到平衡，拥有健康和幸福的家庭关系。感谢您分享您的故事，祝您一切顺利和平安。

诚挚的咨询师