在工作中 感觉自己被排斥 但别人都相

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任并向我倾诉你在工作中遇到的困扰。我可以理解这种被排斥感会给你带来的困惑和失望。首先，要肯定你的感受是真实的，而且非常重要。让我们一起来分析一下可能存在的问题，并探讨一些解决方案。

从你描述的情况来看，你可能面临一种称为“全有或全无思维”的认知扭曲。这种扭曲常常让我们对自己和他人的看法变得极端化，容易产生负面情绪。在大型公司中，人际关系复杂多样，可能会导致你感受到被排斥。但是，我鼓励你意识到这种思维模式，并尝试挑战它。

尝试回想一下，是否有一些过度概括或负面过滤的想法影响了你对工作环境的看法？或者是否曾经发生过一些事情，误导你相信自己不被接受？这种思考方式可能影响到你与同事互动的方式。

为了改善这种情况，我建议你尝试以下几点：

1. 审视思维模式：在感到被排斥或无法被接受的时候，停下来思考你的想法。慢慢审视并挑战这些想法的合理性。
2. 积极沟通：尝试更主动地与同事沟通，表达你的想法和感受。参与团队讨论，分享你的观点可以增加你在团队中的存在感。
3. 寻找共同点：努力与同事建立真诚的联系，寻找共同兴趣和话题，这有助于打破冰冷感。
4. 接受不完美：工作环境中的不公平和挑战是常态，学会接受不完美，专注于你能够控制和改善的部分。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录工作中的情绪和想法，也可以尝试进行思维记录，及时发现和挑战不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和努力。如果你觉得自己无法独自摆脱困境，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。希望我的建议能为你带来一些启示。祝你在工作中找到更多的满足感和和谐关系。

谨代表心理咨询师团队祝你一切顺利！