“她们以为她们看到的是我 傲慢 无礼 自

亲爱的匿名朋友，

首先，我想对你坦诚和勇敢地表达你的困境和内心挣扎表示钦佩。对于许多人来说，面对自己内在的矛盾和不安是非常勇敢的举动。你的信中体现了对自己内心矛盾的深刻思考，这是一种非常宝贵的品质。

从你的来信中，我感受到了你所描述的沮丧和对他人的隔阂之情。你提到感到被人误解、评判，同时又发觉这种评价与你对自己的认知有差距。这种认知上的不一致可能反映了一些常见的认知扭曲，例如"全有或全无"的思维方式，过度概括，或者负面过滤。

或许在探索这些不健康思维的同时，你可以尝试回想一些历史上的人物或事件，他们也曾被误解或世人难以理解。例如，梵高是一个伟大的艺术家，但在他的一生中却饱受孤独和不被理解的痛苦。他的作品直到他去世后才得到广泛认可。这启示我们，个体与外部世界的认知差异可能源自各种因素，而不一定反映真实性。

针对你提到的心理防御机制的问题，你的怀疑有道理。在遭受过伤害或拒绝后，我们可能会以不健康的方式保护自己，建立起心理的隔阂。这种自我保护的策略在短期内或许有帮助，但会阻碍我们与他人建立深层次的联系。

或许你可以考虑尝试以下方法来挑战这些不健康思维模式：

1. 自我观察：记录下那些触发负面情绪或自我保护的事件或想法，并思考它们是否真实或合理。
2. 重新评估：尝试从不同角度看待他人对你的评价，问问自己是否有更积极和可能的解释。
3. 积极行动：尝试改变你与他人交往的方式，以更开放和体谅的态度与他人沟通。

此外，推荐一些自我帮助资源和练习，例如练习情绪日记、思维记录表，以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果觉得需要更多支持，也建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。你的勇敢追求心理健康和成长值得我们一同努力。

祝你早日摆脱困境，找到内心的平静和自我认同。

温暖的祝福。