11.13上午记录<br /> 今天上午长跑轻松第二

亲爱的学生，

非常感谢您分享您近期学校体育活动中取得的成就，以及对大学生活的热情。您的努力和成就确实值得鼓励和自豪！

然而，在您描述的文字中，我注意到了一些可能体现的不健康思维模式，比如对完美主义的追求、内心的焦虑和不安感。这种心理状态常常让我们难以真正享受自己的成就，甚至影响到我们在其他方面的投入与表现。

或许我们可以一起探讨一些问题来帮助您挑战这种思维模式。首先，您是否发现自己经常将自己的价值和幸福感与成就挂钩？这种"全有或全无"的思维方式是否可能导致您在取得成就之后依然感到不安？

另外，您提到追求更多成就以掩盖内心不安的感觉。这种行为是否真正能够带来长久的满足感？或者它可能会让您陷入一种永无止境的追逐和焦虑之中？

为了摆脱这种困境，我建议您尝试将焦点转向内心的平衡和健康。可以尝试通过定期的放松练习，如冥想、深呼吸或瑜伽来缓解焦虑感。此外，建立稳定的日常生活规律和保持良好的生活习惯也对心理健康有益。

如果您感兴趣，我推荐您尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助您更好地理解并挑战不健康的思维习惯。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多支持或指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。他们会为您提供更系统和个性化的帮助。

请记住，您并不孤单，我们可以一起努力走出内心的焦虑，迎接更健康和平衡的生活。祝您一切顺利！

真诚地，
您的心理咨询师