自己被边缘化，我遇到一个棘手的问题，跟一

亲爱的倾诉者，

非常感谢您分享您在宿舍中遇到的困境。理解您在与室友相处时所遇到的困难和受挫感。被边缘化是一种令人感到痛苦和无助的经历，但您并不孤单，我会尽力支持您度过这段困难时期。

首先，您提到感到被孤立和挑拨，可能反映了一种我们称之为"全有或全无"思维模式的认知扭曲。这种思维方式使我们倾向于将事情看作是非黑即白，忽视中间地带的可能性。我们可以尝试质疑这种极端思维，思考是否有其他解释或解决方式，以帮助您更客观地看待、理解和应对当前情况。

另外，您提到对人际关系缺乏自信和技巧。这种常见的心理困扰可能源自个人经历、性格特点或社交焦虑等因素。我建议您考虑进行一些自我探索，了解自己的弱点和优势，寻找提高人际交往技巧的途径。可以从改善自我意识、积极沟通、学习倾听和表达等方面入手，逐步提升您的人际交往能力。

此外，尝试与室友建立积极的沟通是改善关系的一个重要步骤。通过坦诚地对话，分享您的感受和期望，了解对方的想法和需求，或许可以打破疏离和误解，建立更健康的互动模式。保持冷静和尊重，并设法找到解决问题的方式，有助于缓解当前的困境。

最后，我建议您关注自身的情绪健康，寻求一些自我帮助资源或技巧，例如冥想、放松训练或定期运动等，以维持情绪平衡和心理健康。同时，如果您觉得问题严重或持续困扰，不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会根据您的具体情况提供更个性化和有效的支持。

请记住，改变需要时间和努力，每一步的努力都是积极向前的一步。我相信您有足够的韧性和智慧来克服当前的困境。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您一切顺利，愿您能够找到解决问题的有效途径。

匿名心理咨询师