他说没结果累了，，不会打扰我，应该不会再

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你选择向我倾诉你内心的困扰。我能感受到你目前面临着一段非常令人痛苦的感情困境，这种失落和无助的感受确实让人心情沉重。请相信，你并不孤单，我会尽力提供支持和指导，帮助你走出困境。

从你描述的情况来看，我能理解你对感情状况的担忧。面对伴侣突然表达对未来的犹豫和疲劳，这可能触发了你内心深处的不安和失落情绪。在这种时候，我们倾向于自我怀疑，质疑自己是否做错了什么，或者导致对方疲惫的原因是不是我们自己。这种想法往往让我们感到责任重大，增加了负面情绪的负担。

在认知行为疗法（CBT）的观点下，我们可以从以下几个方面尝试处理你目前的困境：

识别不健康的思维模式：在你的描述中，可能存在一种“全有或全无”的思维，即以极端的方式看待问题。此外，可能还存在过度概括和责任过度推断的认知扭曲。
挑战和重构思维：你可以尝试问自己一些问题，比如：“我是否过于负责任地把所有的问题归咎于自己？”、“这种困境是否只能由我一个人解决？”等，以帮助你挑战这些不健康的思维模式。
行为修改建议：在处理你的情绪困扰时，建议你尝试通过情绪日记来记录你的感受、思维和行为，以帮助你更好地认识和处理情绪。另外，寻找一些能够让你放松和舒缓情绪的活动，比如运动、阅读或与亲友聊天等。

最重要的是，改变需要时间和练习。请温柔对待自己，在这个过程中给自己一些耐心和理解。如果你觉得需要更多支持或问题依然困扰你，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

最后，我想强调，无论发生什么，你都值得拥有幸福和快乐的未来。相信自己有足够的力量和智慧，面对眼前的困难，走出阴霾，重新燃起希望。希望我的回复能对你有所帮助。如果还有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切安好。

此致，

心理咨询师