每次四五点钟就醒了 我都不想上班了 心累

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您目前所面临的困境，感到每天早上醒来后疲惫和心累一定让您感到非常沮丧和困惑。首先，让我们一起来探讨可能导致您早醒的原因，并尝试找到一些可能的解决途径。

您描述的情况可能反映了一种叫做焦虑的心理状态。焦虑可能会影响到我们的睡眠质量，导致早醒、难以入睡或者睡眠不深。在您面临工作压力和挑战时，这种焦虑感可能会更加明显。一些不健康的思维方式，比如过度担忧、过度负面预期、对未来的恐惧等，也可能加剧了您的睡眠问题。

在这种情况下，我建议您尝试挑战自己的不健康思维方式。您可以问自己一些问题，比如：我是否过度关注负面情绪？我是否总是预期出现最糟糕的情况？我是否对未来充满恐惧？通过这些问题的反思，您有可能开始意识到自己的思维模式，并逐渐改变这些消极思维。

此外，我推荐您在日常生活中尝试一些放松和缓解压力的方法，比如深呼吸、冥想、瑜珈等。规律的运动也有助于释放压力和调节情绪。建议您在睡前避免使用手机、电脑等刺激性电子产品，让大脑有充足的时间准备入睡。

如果这些方法并没有明显改善您的情况，我建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解并处理您的焦虑情绪，制定更具体有效的应对策略。

最重要的是，请记住：每个人都有不同的适应方法，改变需要时间和练习。保持积极耐心的态度，持续实践新的思维和行为模式，相信您一定能够渐渐摆脱这种困境。

祝您早日恢复对工作的热情和动力，感谢您信任并与我分享这个问题。

衷心祝福，
心理咨询师