近期的一点体会吧，每次想要发发空间分享下

尊敬的匿名求助者，

非常感谢您信任并向我分享您的困惑和问题。从您的来信中，我可以感受到您对自我表达、认可和理解的渴望，以及您在寻找平衡和满足感方面所遇到的困难。

在您描述的情况中，我注意到了几个可能反映的不健康思维模式。首先，您提到感觉忙而无功，认为自己的思考和付出没有得到应有的认可。这可能涉及到一种"全有或全无"的思维，也就是倾向于过度概括和负面过滤，只注意到自己认为未获得的肯定，而忽视了可能已经取得的成就和收获。

另外，您描述了在社交媒体上分享自己的想法后感到内心压力，然后撤回帖子。这可以反映出一种可能的焦虑情绪，担心他人的反应或评价，导致您感到不安和自我怀疑。这也可能反映出一种过度关注他人看法的担忧，缺乏自信和自我认可。

为了挑战这些不健康思维模式和行为习惯，我想提供一些建议和策略：

首先，尝试意识到这些忙而无功和内心压力的情绪是如何影响您的情绪和行为的。您可以使用情绪日记记录这些感受，以便更好地了解它们的触发因素和模式。

其次，尝试审视自己的价值观和标准，不要过于依赖外部认可来衡量自己的价值。您可以尝试锻炼自我接纳和自我肯定的技能，学会更多地从内心寻找满足感和认可。

最后，建议您不要过度担心他人的看法和评价。真正的自我表达是为了自我理解和成长，而不是为了取悦他人。尝试在适当的时候与身边的亲密朋友分享，寻找支持和理解，而非仅仅追求表面的认可。

除此之外，我推荐您探索一些与认知行为疗法（CBT）相关的自助资源，如《CBT催眠》等，通过这些资源您可以进一步学习和实践如何改变不健康的思维和行为模式。

当然，如果您觉得这些困扰已经无法通过自助方法解决，我也鼓励您寻求专业心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师进行进一步的探讨和帮助。

希望这些建议对您有所帮助。改变需要时间和练习，坚持下去，您会逐渐发现更积极、更平衡的自我表达方式。祝您早日找到内心的平衡和满足感。

最诚挚的祝福，

心理咨询师